Narzekasz na swoją obecną pracę? Oznacza to, że jesteś w mniejszości. Z badań przeprowadzonych na zlecenie Work Service wynika, że ponad 80 proc. Polaków Arabska psychiatra ostro skrytykowała islamistów. Dręczyciel w końcu dostał za swoje. Padł po brutalnym soccer kicku na głowę. Jeleń wpadł do sklepu z bielizną. To była prawdziwa demolka! To mógł być perfekcyjny przejazd na deskorolce. Skończyło się jak zawsze Musi się tam tragicznie jechać. Siedzisz i narzekasz na swoją pracę nic nie robisz by dorobić kilka złotych. Wolisz oglądać telewizję lub w inny sposób umilac swoje życie. Zarabiasz 1300-2000 miesiecznie i ciągle Ci źle. To rusz kurwa dupsko i zacznij działać nie wysilając się. Odpuść sobie oglądanie TV bo nic z tego nie masz. Kontynuuj swoją pracę, korzystając z własnych umiejętności w przemyślany sposób. Porada: Pamiętaj, że wiara w siebie może zdziałać cuda. Wróżba tarota na dziś: Czwórka Monet – przyjrzyj się temu, co jest dla ciebie najważniejsze, ponieważ może znajdować się w niebezpieczeństwie. Lew – horoskop dzienny na 30.11.2023 Oczywiście, za najtrudniejszą „pracę” z racji bycia matką nie otrzymujemy pieniędzy. Tym bardziej, jeśli za część zawodową na nasze konto wpływa regularnie satysfakcjonująca suma, czujemy się znacznie lepiej. Proś o podwyżkę lub awans, jeśli tylko poczujesz, że na to czas. Rozwijają się w pracy Nie ma chyba nic gorszego niż codzienne wykonywanie czynności, których z całego serca nie cierpimy. Ale jeśli lubisz swoją pracę i codziennie wstajesz do niej z uśmiechem na twarzy, to widocznie zajmujesz się tym co bardzo lubisz. Tak też jest w przypadku osoby pracującej na stanowisku Asystentki Dyrektora. Za co można lubić tę Jak polubić swoją pracę? Warto wypróbować kilka rozwiązań, w zależności od źródła naszego niezadowolenia z miejsca zatrudnienia, np.: skorzystać z pomocy coacha zawodowego, który podpowie, jakie zmiany warto wprowadzić. Czasami jedynym rozwiązaniem jest zmiana zawodu lub zatrudnienie się w innej firmie. Na szczęście nikomu nic się nie stało szukaj. REJESTRACJA. lub. zaloguj Narzekasz na swoją pracę? Koniecznie zobacz to! 720p. pele1 . 01:34. Natura bywa Oto niektóre z możliwości: Nienawidzisz szefa tak bardzo, że nie lubisz chodzić do pracy. Nie znosisz firmy, w której pracujesz. Nie znosisz ogromu odpowiedzialności, jaki na Tobie spoczywa. Nie lubisz branży, w której pracujesz. Nie lubisz ludzi, z którymi pracujesz. Być może któraś z tych opcji dotyczy Ciebie. Możliwe, że Wiocha.pl Też narzekasz na Swoją pracę? Mistrz wyprzedzania Wyprzedzanie radiowozu na przejściu. Swoją pracę? główna. Dodano: 19.04.2017, ExLS9. Praca nie daje Ci satysfakcji? Czujesz, że się wypaliłeś? Niemal każdy, kiedyś, w takim czy innym momencie, czuł się wypalony. Wypalenie ma niestety negatywny wpływ na prawie wszystko w Twoim życiu – w tym na Twoją wydajność, nastawienie i motywację. Jeśli nie określisz przyczyny swojego wypalenia i nie wprowadzisz zmian, wypalenie może nieść ze sobą poważne zagrożenia. Wypalenie w pracy to prawdziwy problem. Zwłaszcza teraz gdy powszechna jest praca zdalna, co powoduje że granica między życiem zawodowym a osobistym często się zaciera. Wszyscy jesteśmy bardziej narażeni na wypalenie. Podejmij działania, aby dowiedzieć się, co prowadzi do wypalenia zawodowego i jak możesz odwrócić ten proces. „Gdy praca, którą wykonujesz, nie daje ci radości, a tylko pieniądze, to jesteś śmiertelnie ubogi”. – Phil Bosmans Ben Fanning, autor bestsellerów, felietonista Inc Magazine, konsultant który od lat zajmuje się tematem zaangażowania pracowników wskazuje na 21 objawów wypalenia. Oto one: #01 Ustawiasz budzik za wcześnie i nadużywasz przycisku drzemka #02 Po pracy opadasz z sił i brak ci energii #03 Nie przejmujesz się tym jak traktujesz współpracowników i klientów #04 Ludzie wciąż cię pytają jak się czujesz i czy wszystko jest w porządku #05 Gdy kończy się tydzień pracy czujesz się jakbyś odzyskał wolność #06 Na pytanie „jak tam w pracy?” odpowiadasz: „w porządku”. #07 Masz problemy ze snem. Raz śpisz za długo, raz za krótko #08 Stale narzekasz, zwłaszcza na swoją pracę #09 Nie czujesz, że się rozwijasz i robisz postępy #10 Stajesz się cynikiem #11 Odczuwasz lęk przed poniedziałkiem, czekasz na piątek #12 Nie utrzymujesz kontaktu z kolegami z pracy #13 Często wybuchasz i tracisz cierpliwość #14 Wciąż czujesz się przytłoczony #15 Nie możesz sobie przypomnieć, kiedy ostatnio udało Ci się coś osiągnąć. #16 Żyjesz jak wampir. Przychodzisz do biura przed świtem wychodzisz po zmierzchu. #17 Nie chcesz mówić ludziom czym się zajmujesz zawodowo #18 Nie wierzysz, że sytuacja się zmieni #19 Fantazjujesz o rzuceniu pracy #20 Na myśl o szukaniu pracy czujesz się źle, choć wiesz że powinieneś #21 Współpracownicy omijają cię szerokim łukiem Jakie są główne przyczyny wypalenia zawodowego? Możesz doświadczyć wypalenia zawodowego, jeśli twoje miejsce pracy jest chaotyczne lub dysfunkcyjne. Funkcjonowanie przez cały czas w warunkach szybkiego tempa i wysokiego poziomu stresu może być wyczerpujące, zwłaszcza jeśli nie jesteś w stanie kontrolować swojego harmonogramu lub innych aspektów pracy. A dodatkowo, jeśli masz problemy z dobrą komunikacją ze współpracownikami lub szefem, sytuacja może się jeszcze pogorszyć. Co w trybie zdalnym jest jeszcze większym wyzwaniem. Brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym to kolejna potencjalna przyczyna wypalenia zawodowego. Zbyt dużo pracy, a za mało rozrywki często prowadzi do wypalenia. Brak wsparcia społecznego również odgrywa pewną rolę. Praca w zawodach związanych z pomaganiem (np. pielęgniarstwo, praca społeczna czy edukacja) albo problemy z asertywności i określaniem granic również mogą przyczynić się do wypalenia. Krótkoterminowe skutki wypalenia zawodowego Jeśli doświadczasz wypalenia zawodowego, możesz tracić motywację do pracy. Nie czujesz się zainteresowany swoją pracą lub jakimikolwiek działaniami związanymi z pracą. Nie potrafisz wykrzesać z siebie entuzjazmu do wykonywania zadań i realizacji projektów, które kiedyś Cię ekscytowały. Masz problemy ze skupieniem się w pracy – w rezultacie cierpi na tym Twoja efektywność i samopoczucie. Wypalenie może powodować uczucie zmęczenia, wyczerpania i braku energii. Mogą nawet wystąpić objawy fizyczne, takie jak bóle brzucha lub głowy. To wszystko są oznaki wypalenia zawodowego. Długotrwały wpływ wypalenia zawodowego Im dłużej doświadczasz wypalenia zawodowego, tym sytuacja będzie się pogarszać. Według raportu Gallupa „Employee Burnout: Causes and Cures”, 76% pracowników doświadcza wypalenia zawodowego przynajmniej czasami, a 28% twierdzi, że jest wypalonych w pracy „bardzo często” lub „zawsze”. Ci pracownicy są o 63% bardziej skłonni do wzięcia dnia chorobowego, o 23% bardziej skłonni do odwiedzenia lekarza i 2,6 razy bardziej skłonni do szukania nowej pracy. Jeśli czujesz się wypalony, nie siedź z założonymi rękami i nie czekaj, aż wszystko się poprawi. Podejmij działania, aby przeciwdziałać wypaleniu już teraz. Jeśli tego nie zrobisz, wypalenie może potencjalnie negatywnie wpłynąć na twoją karierę zawodową i życie osobiste. Jak uniknąć wypalenia zawodowego? Możesz zapobiega i starać się uniknąć wypalenia zawodowego, stosując się do poniższych prostych kroków. #01 Zdefiniuj główną przyczynę(y) Jeśli czujesz się wypalony i chcesz zaradzić temu wypaleniu raz na zawsze, musisz określić jego główną przyczynę. Czy Twoje wypalenie jest spowodowane chaotycznym miejscem pracy? Brakiem równowagi pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym? A może jedno i drugie? Żadne z nich? Pomyśl zatem co jaki może być powód tego, że czujesz się wypalony. Być może zbyt długo robisz to co robisz i już czas poszukać nowej pracy. Nie da się skutecznie przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu, jeśli nie znajdziesz przyczyny i nie zajmiesz się nią – dlatego to powinien być zawsze pierwszy krok. #02 Naucz się prosić o pomoc Ten problem dotyczy zwłaszcza ambitnych osób, które są zaangażowane i ciężką pracą starają się zapracować na swój sukces. Wypalenie zawodowe często wynika z brania na siebie zbyt wielu obowiązków. Staramy się wszystko zrobić samemu, uważając że nikt tak dobrze jak my tego nie zrobi. Ucząc się, jak delegować zadania, nie będziesz odczuwać tak wielkiej presji, aby wszystko zrobić. Jeśli masz problem z proszeniem o pomoc, zacznij od drobiazgów, znajdując zaufanego współpracownika lub przyjaciela, który zdejmie z Ciebie trochę obowiązków. Jest to praktyczna metoda, dzięki której Twoja lista rzeczy do zrobienia będzie łatwiejsza do opanowania, a Ty nie będziesz się aż tak wypalać. #03 Wyznacz realistyczne oczekiwania co do obciążenia pracą Ustalenie realistycznych oczekiwań co do ilości pracy jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie lub zapobieżenie wypaleniu zawodowemu. Zacznij od nauczenia się umiejętnego zarządzania czasem. Prowadź dziennik, w którym będziesz zapisywać, jak spędzasz czas, aby dokładnie widzieć, na co przeznaczasz swoje cenne godziny. Kilka pięciominutowych przerw na przeglądanie mediów społecznościowych może się naprawdę sumować! Pomoże Ci to określić, ile realistycznie możesz osiągnąć każdego dnia. A także, jakie zmiany w harmonogramie powinieneś wprowadzić, aby pracować efektywniej i skutecznie wykonać swoją pracę. Pomocne jest również wyznaczanie realistycznych terminów. Kiedy masz nowy projekt do zrobienia, oszacuj termin jego realizacji. Weź pod uwagę podobne projekty, które wykonywałeś w przeszłości i czas ich trwania. Warto również uwzględnić czas na inne projekty, nad którymi jednocześnie pracujesz. Oczywiście nie zawsze masz pełną swobodę w określaniu tzw. „deadline’u„. Jednak wyznaczając realne terminy, nie będziesz musiał się forsować ponad Twoje siły, próbując skończyć pracę na czas. Nauczenie się jak określać realistyczne oczekiwania i terminy pomoże Ci poczuć się mniej zestresowanym, zapobiegając wypaleniu zawodowemu. #04 Porozmawiaj z szefem Wreszcie, naucz się komunikować z szefem, gdy jego oczekiwania i/lub Twoje obciążenie pracą są nierealistyczne. Zwróć się do szefa tak szybko, jak to możliwe i z szacunkiem przedstaw swoje spostrzeżenia. Przedyskutuj z nim listę zadań, które masz obecnie do wykonania. Być może część z tych obowiązków może wykonać ktoś inny. Zaproponuj alternatywną opcję: np. „Nie jestem pewien, czy mogę poświęcić na ten raport tyle czasu, na ile zasługuje. Jeśli potrzebujesz go do piątku, może Michał pomoże mi go skończyć?”. Szanse są takie, że twój szef doceni twoją szczerość i chęć dobrego wykonania pracy. Współpraca i komunikacja z szefem bywa różna. Na pewno wiele zależy od przełożonego. Natomiast jasna komunikacja swoich oczekiwań może zapobiec przeładowaniu zadaniami i uniknąć wypalenia. #05 Bądź proaktywny i wprowadź zmiany Nie da się uciec przed wypaleniem zawodowym, więc sytuacja nie ulegnie poprawie, jeśli nie wprowadzisz zmian. Bądź proaktywny, wprowadzając ciągłe zmiany w stylu życia, aby wspierać swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, które pozwolą Ci uniknąć wypalenia. Może to być np. trening, ćwiczenia mindfulness lub cokolwiek innego, co jest dla Ciebie ważne w dążeniu do uniknięcia wypalenia zawodowego. „Odpocznij. Pole, które odpoczęło, daje obfite plony”. – Publius Ovidius Naso Sprawdź: 15 sposobów jak zadbać o siebie, gdy jesteś zapracowany Narzekanie ma to do siebie, że bywa przyjemne. Dobrze jest czasem poużalać się nad sobą, zwrócić na siebie uwagę i prosić w ten sposób o współczucie innych. Ale to dosłownie minimalna, kilkusekundowa ulga. Nic więcej. A fakt, że narzekasz, mówi o Tobie jedno: nie robisz w życiu tego, co powinieneś, aby stać się zadowolonym ze swojego życia człowiekiem. Spójrz na swoje działania Wiem, że obecnie masz jakieś problemy. Skąd mogę to wiedzieć? Ano stąd, że każdy je ma. Bez wyjątku. Spójrz na nie z dystansu. A teraz proszę Cię o moment cudownie zajebistej szczerości. Niech to będzie swego rodzaju spowiedź przed samym sobą. Zadam Ci pytanie, które jest tak proste, jak trudna może być na nie odpowiedź: “Czy na co dzień robisz wystarczająco dużo, aby w końcu prowadzić życie, które sprawi, że będziesz szczęśliwy?”… Daj sobie chwilę, aby uświadomić sobie, o co dokładnie pytam. Celowo napisałem: “… aby w końcu…”. Bo nie ma czegoś takiego, jak nagła pomyślność. Szczególnie bez wysiłków w tym kierunku. Dlaczego? Bo żeby faktycznie dojść do jakiegoś satysfakcjonującego poziomu, musisz być gotów na poświęcenie ogromnych pokładów czasu i energii. I mieć świadomość, że owoce tej pracy najpewniej się pojawią, ale dopiero w przyszłości. Masz wybór, ale specjalnie go nie zauważasz Jeżeli potrafisz przyznać, że niczego szczególnie Ci w życiu nie brakuje, to znaczy, że należysz do tych nielicznych osób, które albo mają małe wymagania, co do jego jakości (co oczywiście jest jak najbardziej ok), albo wzięły sprawy w swoje ręce i zaczęły działać na rzecz swoich upragnionych zamierzeń. W tym drugim przypadku – prawdopodobnie w wytrwałej pracy oraz działaniu odnalazłeś spokój. Wyrzuty sumienia wyparowały z Twojej głowy. Okazało się, że poświęcenia są warte osiągnięcia zamierzonych celów. A po drodze poznałeś mnóstwo pokrewnych dusz, które umocniły Cię w przekonaniu, że opłaca się chociaż próbować żyć tak, jak się tego chce. Jeżeli jednak jesteś nieszczęśliwy i ciągle stękasz, że masz za mało pieniędzy, to zastanów się, czy granie godzinami w Pokémon Go i oglądanie serialów do czwartej nad ranem nie jest przypadkiem antytezą zarabiania. Z drugiej strony istnieją obrzydliwie bogaci, ale smutni ludzie, którzy bezustannie narzekają, że zbyt mało czasu poświęcają rodzinie. Przecież gdyby naprawdę chcieli, to mogliby spędzać z nią każdy dzień! Widzisz ten absurd narzekania? Przykładów jest nieskończenie wiele. Jeśli jesteś gruba i źle czujesz się we własnej skórze, to raczej pączek nie powinien być Twoim przyjacielem, szczególnie gdy za swojego największego wroga uznajesz instruktorkę fitness, która mogłaby Ci pomóc. Co robisz, gdy uwiera Cię kamyk w bucie? Biadolisz, jak Cię boli, czy po prostu zdejmujesz laczka i pozbywasz się problemu? Nie narzekaj na coś, co możesz zmienić. To skrajnie idiotyczno-bezsensowne zachowanie, które rodzi świat cierpienia przeplatany momentalną ulgą. I pamiętaj, że wszyscy mamy wybór… Problem w tym, że większość ludzi nie chce go zauważyć. Cierpliwość i praca – to wszystko czego potrzebujesz Nie każdy powinien ciężko pracować i poświęcać się na rzecz upragnionych celów. Istnieją przecież osoby, które zadowala proste, nieskomplikowane funkcjonowanie. I to jest wspaniałe. Jak już pisałem – pod koniec każdego dnia chodzi tylko o to, czy jesteś zadowolony ze swojego życia czy nie. Jeśli jednak czujesz, że czegoś Ci brakuje, zastanów się, czy idziesz “swoją ścieżką”, z której jesteś dumny już teraz, chociaż niczego jeszcze konkretnego nie osiągnąłeś. Czy czujesz, że działasz i pracujesz na tyle, aby zmieniać swoje życie na lepsze? Jeżeli możesz bez mrugnięcia okiem odpowiedzieć na to pytanie “TAK” – Brawo. O to właśnie chodzi. I jeśli wystarczy Ci cierpliwości oraz pracowitości, to nim się obejrzysz, a sukces zapuka do Twoich drzwi. A później pójdziecie razem na lody zwycięstwa do kawiarni, które będą smakować znajomo. Bo tam uświadomisz sobie, że szczęście to wybór, podróż, która nie raz wiele Cię kosztowała, ale dała Ci więcej satysfakcji, niż mógłbyś poprosić. Założyłeś firmę, co miesiąc podejmujesz szereg starań, aby utrzymać ją na rynku. Czy możesz sobie pozwolić na to, aby narzekający pracownik lub pracownicy przekreślili jej rozwój czy nawet działalność? Jeżeli nie chcesz, aby taki scenariusz się zrealizował, musisz dotrzeć do pracownika, który obniża morale i zaangażowanie pozostałej części załogi. Jak się do tego zabrać? Znajdź narzekacza i… porozmawiaj z nim Po pierwsze musisz dotrzeć do osoby lub osób, które narzekają. To wcale nie musi być zadaniem łatwym – wiele zależy od tego, jak dużą firmę prowadzisz. Jeżeli stworzona przez ciebie firma jest niewielka, to raczej nie powinieneś mieć problemu z namierzeniem osoby, która jest wiecznie niezadowolona. W przypadku dużej firmy, zadanie będzie trudniejsze, ale również jest do wykonania – wystarczy tylko, że będziesz się posiłkował wiedzą zdobytą od swoich podwładnych. Co, gdy znajdziesz już osobę narzekającą? Nie obejdzie się bez rozmowy. Powinieneś ustalić, dlaczego pracownik narzeka. Być może coś przeoczyłeś – pracownik może być zdemotywowany z uwagi na problemy rodzinne, brak podwyżki lub awansu. Do ciebie należy ustalenie przyczyn, dla których pracownik nie koncentruje całej swojej uwagi na pracy. Gdy to zrobisz, będziesz miał obraz sytuacji – będziesz wiedział, czy możesz pomóc swojemu podwładnemu. Pomóż, a zdobędziesz lojalnego pracownika Być może pierwsze, co przyszło ci do głowy, to pożegnanie się z pracownikiem, który jest niezadowolony ze swojej pracy. Nie tędy jednak droga – w ten sposób pokażesz jedynie innych podwładnym, że nie rozwiązujesz, ale pozbywasz się kłopotów. Nie o to ci chodzi, prawda? Po ustaleniu przyczyn, dla których pracownik nie może skoncentrować się na pracy i negatywnie wpływa na motywację innych zatrudnionych, powinieneś zaproponować mu pomoc. Jeżeli problemem jest aktualna sytuacja rodzinna podwładnego, to może warto mu zaproponować kilka dni wolnego? Pracownik twierdzi, że już dawno przestał się rozwijać? Postaw przed nim wyzwania. W ten sposób nie tylko jemu, ale całej załodze pokażesz, że zależy ci na każdym pracowniku. Możesz również pomyśleć o szkoleniach lub kursach. Większość osób aktywnych zawodowo chętnie bierze w nich udział, bo pozwalają się one rozwijać. Gdy pracownik nie widzi się w dalszej pracy Może zdarzyć się tak, że mimo twoich wysiłków, pracownik uzna, że nie jesteś mu w stanie nic więcej zaproponować. W takiej sytuacji nie ma sensu dalsza współpraca – lepiej się rozstać w zgodzie. Ale nawet wówczas możesz pomóc swojemu pracownikowi. Jeżeli dotychczas był on lojalny i rzetelnie wykonywał swoje obowiązki, to może warto wręczyć mu referencje? Z pewnością doskonale wiesz, że pracodawcy zwracają uwagę na takie dokumenty. A może się nie wtrącać? Oczywiście możesz lekceważyć dochodzące do twoich uszu uwagi podwładnych. W taki jednak sposób narażasz się jedynie na to, że w przyszłości będziesz miał problem z załogą. Być może z twojej firmy zaczną odchodzić po kolei wszyscy pracownicy. Poszukiwania nowych i ich wdrażanie w obowiązki jest kosztowne – czy jesteś przygotowany na poniesienie takich kosztów? Jeżeli nie, to czas zareagować – twój zespół zamiast narzekać, ma być w każdej chwili gotowy do pracy.